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संतोष कुमार गुप्ता…
उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ 54 वर्ष की उम्र में भी अपनी फिटनेस और सक्रियता के लिए जाने जाते हैं। उनकी सेहत का राज घंटों जिम में पसीना बहाना नहीं, बल्कि कड़े अनुशासन के साथ तीन आसान आदतों का पालन करना है।
पहला, वह रोज सुबह 3 बजे (ब्रह्म मुहूर्त) उठ जाते हैं। उनके दिन की शुरुआत एक घंटे योग, ध्यान, पूजा-पाठ और सुबह की सैर से होती है। इससे शरीर में फुर्ती और लचीलापन बना रहता है।
दूसरा, उनका भोजन पूरी तरह सात्विक और शाकाहारी होता है। वह सुबह 8 बजे दलिया और फलों का हल्का नाश्ता, दोपहर 2 बजे सादा लंच (रोटी, सब्जी, दाल, चावल), और रात 9 बजे से पहले बिना चावल का हल्का डिनर करते हैं। वे तले-भुने, मसालेदार खाने और दिन के स्नैक्स से पूरी तरह दूर रहते हैं।
तीसरा, वे रात 10-11 बजे तक सो जाते हैं और रोजाना 5-6 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं। युवाओं के लिए भी उनका यही फिटनेस मंत्र है कि मशीनों पर कसरत करने के बजाय रोज कम से कम 1 घंटा योग, खेल या दौड़ने को दें।
